Знаете ли вы, что большинство австралийцев едят только половину рекомендуемого количества овощей в день? Существуют убедительные доказательства того, что на каждую порцию овощей, употребляемых каждый день, риск ишемической болезни сердца снижается еще больше! Кроме того, употребление в пищу овощей, особенно красочных овощей, снижает риск инсульта и увеличения веса. Советуем вам сайт компании создайсвойсад.рф, здесь вы сможете узнать о выращивание бобовых. Овощи, в том числе бобовые / бобы, питательны, содержат мало килоджоулей и являются хорошим источником минералов и витаминов (таких как магний, витамин С и фолат), пищевых волокон и ряда фитохимических веществ, включая каротиноиды. Что входит в группу овощей и бобовых / бобов? В Австралии выращивается и производится много разных видов овощей, которые в течение года можно выбирать по-разному. Овощи поступают из разных частей растения, включая листья, корни, клубни, цветы, стебли, семена и побеги. Бобовые — это семена растения, и их употребляют в незрелой форме в виде зеленого горошка и бобов, а в зрелой форме — в виде сушеного гороха, бобов, чечевицы и нута. Овощи можно разбить на разные группы, в каждой из которых есть свои уникальные питательные вещества. Основными подгруппами для овощей являются: Темно-зеленый или крестоцветный / капустный Брокколи, брюссельская капуста, бок чой, капуста, цветная капуста, капуста. Салат, свекла, шпинат, горох. Корнеплоды / трубчатые / луковичные овощи Картофель, маниока, батат, таро, морковь, свекла, лук, лук-шалот, чеснок, побеги бамбука, швед, репа. Бобовые / бобы Красная фасоль, соя, фасоль Лима, фасоль каннеллини, нут, чечевица, горох, тофу. Другие овощи Помидор, сельдерей, рассада, кабачки, кабачки, авокадо, паприка, баклажаны, грибы, огурцы, бамия, тыква, зеленый горошек, стручковая фасоль. Сколько я должен есть из группы овощей и бобовых / бобов? Большинству взрослых следует есть не менее 5 порций из овощной группы в день. Сколько порций вам нужно съесть в день? Минимальное рекомендуемое среднесуточное количество порций для каждой из пяти групп продуктов: Дети, подростки и малыши – от 2 до 4 порций в день. Взрослые – от 3 до 5 порций в день. Навигация по записям ЧИСТКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Выбор правильной отвертки