В профессиональном мире спорта давно обратили внимание на эффект, который дают тренировки на балансировочной доске. Делая несложные движения, спортсмены получают достаточно весомые результаты. И все из-за того, что во время упражнений они стоят на неустойчивой доске. Она работает как усложняющий элемент. А как известно, если на учениях трудно, то в бою легко. Таким образом, баланс борд заставляет работать на полную силу все рецепторы и все мышцы. Мышечная память в таких сложных условиях достигает высочайшего уровня. Все движения, проработанные на балансировочной доске, запоминаются гораздо быстрее, нежели в обычных условиях.
Упражнения со сложной координацией
Чем сложнее задание, тем труднее мозгу координировать движения. Но для мозговой деятельности такая тренировка только во благо. В работе участвуют все мельчайшие мышцы, которые отвечают за баланс и удержание тела в равновесии. И чем больше вы тренируете эти мышцы, тем точнее движения и тем послушнее тело. Кстати, работу мышц кора сложно оценить. Их сила определяется только слаженной деятельностью более крупных волокон.
Вывод из этой информации простой: тренажер баланса идеально подходит для развития чувства равновесия!
Как использовать баланс борд?
Рассмотрим более подробно воздействие балансирования на наш организм. Чем отличаются обычные приседания от тех же приседаний, но выполненных на борде? Если в первом случае работают только крупные волокна, то во втором варианте удается заставить работать и все мелкие. Мышцы кора вынуждены включаться в процесс. Происходит глубокая проработка мышечного корсета, что и дает хороший результат.
Итак, выполняйте на баланс борде знакомые вам движения. Ничего особенного придумывать не надо: приседайте, делайте наклоны и развороты корпуса. Возьмите в руки гантели и отжимайте их вверх, в сторону. В условиях балансирования гантели дадут отменный эффект.
Как только научитесь уверенно держаться на доске, разучите простые трюки. Красиво смотрятся развороты на доске, перемещения, установка обеих ног по центру доски.
Выполняйте все виды грэбов – прикасания к борду в разных местах. Кстати, умение выполнять грэбы очень пригодится, если вы в будущем планируете освоить любую другую спортивную доску. Например, серф, лонгборд, скейт, сноуборд. Подобные трюки есть и в этих видах спорта.
Какой борд выбрать для дома
Подойдет баланс борд из любой серии. Все модели компактные и надежные. Отличаются в основном только рисунком. Подберите дизайн «под себя». В продаже можно найти баланс борды на спортивные тематики с ярким и мотивирующим рисунком.
Тренируйтесь каждый день! И чувство равновесия вас не подведет.
Статья предоставлена интернет-магазином баланс бордов.