Хотя слово ‘сауна’ происходит от финского ‘savu’, что в широком переводе означает ‘дым’, сауну изобрели не скандинавы. Первые следы примитивных паровых бань, датируемые каменным веком, были обнаружены в Восточной Азии. Это означает, что сауны уже давно существуют в той или иной форме. Однако на протяжении многих лет различные культуры разрабатывали свои собственные различные типы саун.
Финская сауна, пожалуй, самая знакомая нам в Швейцарии. Но диапазон различных типов больше, чем многие люди думают. Сейчас особо популярностью пользуются банные комплексы.
В зависимости от типа сауны температура достигает 110°C. Во время посещения сауны кожа нагревается до 40-42 °C, а внутренняя часть тела становится на 1-2 °C теплее. На что следует обратить внимание при посещении сауны:
Пейте достаточно
За один час посещения сауны или от двух до трех сеансов сауны вы потеряете около 1 литра пота. Поэтому важно пить достаточное количество воды до и после посещения сауны. Тем не менее, алкоголь является табу при посещении сауны.
Не оставайтесь слишком долго в сауне
Рекомендуемая продолжительность пребывания варьируется в зависимости от типа сауны. Для горячей финской сауны это занимает от 8 до 15 минут. В более прохладном кальдарии вы можете оставаться до 30 минут. Тем не менее, важно прислушиваться к своему телу.
Проконсультируйтесь со своим врачом
Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны сначала уточнить у своего врача, подходит ли им сауна. В то время как тепло сауны вызывает расширение кровеносных сосудов и падение кровяного давления, оно снова повышается во время фазы охлаждения. Это приводит к укреплению сердца у здоровых людей, но может быть опасно для пациентов с сердечно–сосудистыми заболеваниями.
Снимите все металлические украшения
Это также включает в себя очки. Если какие-либо украшения нагреваются слишком сильно, они могут обжечь вашу кожу. Кольца являются исключением: поскольку кольца находятся в постоянном контакте с кожей, температура уравновешивается, и кольцо не нагревается.