Определение массы тела является важным звеном в поддержании здорового образа жизни. Однако, иногда не всегда возможно взвеситься на весах или использовать специальное оборудование. В данной статье рассмотрим 5 способов, которые помогут определить массу тела без весов и инвентаря.
1. Окружность талии
Измерьте окружность талии с помощью мерной ленты. Затем проверьте результат с помощью таблицы соотношения окружности талии и массы тела. Этот метод является точным для людей с нормальным распределением жира, но может быть неточным для людей с необычным типом телосложения.
2. Отношение талии к росту
Измерьте окружность талии и рост. Затем разделите окружность талии на рост. Результат должен быть менее 0,5 для женщин и менее 0,6 для мужчин. Если результат превышает эти значения, то это может быть признаком избыточного веса.
3. Отношение шеи к росту
Измерьте окружность шеи и рост. Затем разделите окружность шеи на рост. Результат должен быть менее 0,16 для мужчин и менее 0,14 для женщин. Если результат превышает эти значения, то это может быть признаком избыточного веса.
Лабораторная работа №3 Измерение массы тела на рычажных весах
4. Определение индекса массы тела (ИМТ)
ИМТ — это отношение массы тела к квадрату роста. ИМТ выше 25 считается избыточным весом, а выше 30 — ожирением. Несмотря на то, что этот метод не всегда точен для людей с большим количеством мышечной массы, он является общепринятым способом определения массы тела.
��КАК УЗНАТЬ СВОЙ ВЕС БЕЗ ВЕСОВ?
5. Оценка зеркалом
Смотрите на свое отражение в зеркале и оценивайте свое тело. Этот метод может не быть точным, но он может помочь вам определить, нужно ли вам работать над своей фигурой.