Вы хотите заниматься спортом, но не можете позволить себе покупку дорогостоящего оборудования? Не отчаивайтесь, ведь вы можете сделать споттер для тренировок в домашних условиях своими руками!
Споттер, своими руками из аккумулятора
Что такое споттер?
Споттер – это устройство для безопасной тренировки весовыми грузами. Оно представляет собой конструкцию из двух вертикальных стоек и поперечной перекладины. Споттер помогает спортсмену выполнять упражнения с гантелями или штангой, предотвращая падение груза на грудь или шею.
споттер своими руками или буджетный спотер
Как сделать споттер своими руками?
Для создания споттера вам понадобятся:
- Две деревянные или металлические стойки высотой от 1,5 до 2 метров;
- Деревянная или металлическая перекладина длиной от 1,2 до 1,5 метров;
- Болты, гайки, шурупы и инструменты для их установки;
- Деревянные или резиновые накладки для защиты пола;
- Штанга или гантели с грузами.
Итак, начнем:
- Установите стойки на расстоянии друг от друга, так чтобы штанга или гантели могли свободно проходить между ними.
- Закрепите поперечную перекладину на стойках, используя болты и гайки.
- Установите накладки на пол, чтобы защитить его от повреждения от грузов.
- Проверьте, насколько устойчив ваш споттер.
- Наслаждайтесь безопасными тренировками в домашних условиях!
Как использовать споттер?
Прежде чем начать тренировку, убедитесь, что споттер установлен правильно и надежно закреплен на полу. Во время выполнения упражнения с гантелями или штангой, станьте перед споттером и поднимите груз. Если вы не можете удержать груз, споттер предотвратит его падение на вас.
Теперь вы знаете, как сделать споттер своими руками и использовать его для безопасных тренировок в домашних условиях. Не забывайте о мере предосторожности и наслаждайтесь своим новым оборудованием!